Makaleler

Gelinlere Sağlıklı Beslenme Önerileri

Gelinlere Sağlıklı Beslenme Önerileri

Gelin adaylarının, düğün yaklaştıkça daha da gerildiği süreçtir zayıflamaya çalışmak. Zaten dört bir yanınızı düğün telaşı sararken, diğer yandan da gelinliğin içine nasıl gireceğim diye düşünmek istemezsiniz. Kimisi stresten yemek yerken, kimisi de hiç bir şey yiyemez. Gelinliğimizin üstümüze tam olması için fiziğimize dikkat etmeliyiz. Bazı insanlar çabuk moda giremezler. Ama sonunu düşünerek hareket etmekte fayda var, en azından dengemizi koruyabiliriz. Bazı adaylar da heyecanlanıp çılgınca diyetler yapıp kendilerini kaptırabilirler, aman siz onlardan olmayın.  :) Çünkü bazı diyetler kötü sonuçlar doğurabiliyor.  Fit olacağım diye, kendinizi aç bırakıp yorgun da düşmeyin. En güzel gününüzde mutsuz olmanızı istemeyiz. Bu hususta sizlere uygun, bünyenizi sarsmayacak beslenme önerilerini aşağıya bırakıyorum.

. Mutlaka spor yapın. Sporu günlük hayatımızdan asla eksik etmemeli ve çıkarmamalıyız. Özellikle bu gibi dönemlerde sıklıkla yapmalıyız. Unutmayın tek başına yapılan diyetlerle uzun sürede sonuç alırsınız.

. Bol bol su içiyorsunuz. Hatta hemen şimdi başlayın içmeye. Bulunduğunuz yerlere mutlaka su koyun bu size bir hatırlatma olacaktır. Sabah aç karna içtiğiniz bol suyun içine bir tatlı kaşığı elma sirkesi koyarsanız zayıflamanıza büyük etki sağladığını göreceksiniz. Sirke sevmeyenler, şişelerinin içine limon dilimleri, nane yaprakları ya da salatalıkla çeşitlendirebilirler.

. Çikolatan uzak durun. Tamam, en mutlu olmak istediğiniz zamanlarda çikolataya ihtiyaç duyuyorsunuz anlıyorum. Tamam, çikolata mutluluk hormonu salgılıyor bunu da biliyoruz ama bayanların çikolata olan zaafları bu zamanlarda oldukça tehlikeli. Eğer illa ki ben çikolatasız yaşayamam derseniz tercihinizi en az % 70 kakao içeren bitter çikolatalardan yana kullanın.

. Karbonhidrattan uzak durun! Alınan karbonatların fazlası kilolu kişilerde insülin direncinin düşmesine, kan şekerini yükseltmeye ve fazla kilolara sebep olur. Yememeniz gereken karbonhidratlar, şekerler, beyaz ekmek, beyaz makarna, nişasta, patates kızartması, yağlı patates püresi, sütlü tatlılar(muhallebi gibi) , kek, kurabiye, pasta gibi yiyeceklerdir.

. Tuzlu yiyecekler yemeyin. Tuzsuz yiyemiyorsanız, azaltmaya çalışın. Çünkü tuz suyu tutup vücutta ödeme sebep olmaktadır.

. Gaz yapıcı kuru baklagillerden, konservelerden, asitli içeceklerden, yağlı her türlü yiyecekten uzak durmalısınız.

. Ne yiyorsanız azar azar yiyin. Kendinize objektif olamıyorsanız yakınlarınızı bu konuda görevlendirin.

. Haşlama yiyecekler, kepekli ekmekler, tuzsuz zeytin ve peynirler, yoğurt(meyve dilimleriyle çeşitlendirebilirsiniz.

. Kabuğuyla birlikte yeşil elma tüketebilirsiniz. Hem tokluk hissi verir. Hem de metabolizmanızın hızlı çalışmasına yardımcı olur.

. Abur cuburdan bir şey olmaz deyip, onları da tüketmemeliyiz. Aslında en tehlikeli olanlar abur cuburlardır. Hazır olan tüm yiyeceklerden, bir süre uzak durun.

. Gece yatmadan en az 4 saat önce yemeğinizi bitirmiş olmalısınız.

Bunları yaptığınız sürece fit olmayacaksınız da ne olacaksınız. :) Dozunda yemeyi unutmayın. Sevgiler…